教练:这不是新的标准

你可能已经发现,有些日子比其他人更好。你进入一个槽和工作通过一个待办事项清单,甚至设法融入一些运动或家庭教育。

经历了work-from-homers不知道会打自己,如果这不会发生。如果有很多的快不足以显示,总有明天。

现在,相当多的明天我们之前,我们都必须适应更长时间内比我们预期的远程工作。

首先说这是绝对不是“新常态”。叫它,所我们都有淡化的行为上的。我们不仅仅是远程工作,寻找在前所未有的全球紧急应对。

我们如何将特定的每一个人。但我们所分享的是人类的大脑。

期间我们准备在家工作时,对我们所有人来说,时间的不确定性,焦虑和恐惧——所有这些将大大打乱了我们的大脑边缘系统,大脑的结构,帮助我们处理情绪。

肾上腺素的许多人通过了前几周,特别是如果我们领导一个团队或运行一个业务。肾上腺素是我们的情绪反应机制的一部分。这是一个非常有用的大脑化学物质在危机时期。它作用于几乎每一个组织在体内,启动我们的行动;如逃离一个愤怒的熊。

肾上腺素的妹妹化工、皮质醇,是另一种应激激素。当它存在于健康的数量可以帮助我们感到挑战,生产和动机。但是,像肾上腺素,如果我们的身体会产生过多的皮质醇会影响我们的生活质量,甚至损害我们的免疫系统。

这就是科学一点。好消息是,我们可以学习如何管理这些压力的生产化学物质和冷静的大脑,自己下来。

大脑喜欢程序,对于大多数人来说旧的已经出了窗外。在家想复制这可能是我们的第一反应。但试图谈判的囚犯和满足我们自己和我们所爱的人的情感和生理需求,是不可能的工作,否则可能会导致压力。

走出你的床上,或多或少地直接转移到你的桌子上不能很好地为你服务

即使我们独自生活,可以决定自己的工作时间,想到那些在您的团队可能会努力做同样的事情。

有很多原因为什么我们会发现朝九晚五的习惯难以维护。不仅仅是我们的身体已经中断。我们的生理节奏,或睡眠模式,也可能陷入混乱。睡眠剥夺(任何父母会告诉你)会导致受损的决策。睡眠和休息时间也很重要,我们的免疫系统。现在我认为一个健康的免疫系统应优先于现象。如果我们需要提高我们的午餐时间午睡,然后这是我们应该做的。

我们大多数人也会关心亲戚和朋友。我现在的工作涉及到几乎每天都要求我的两个年迈的父母(单独居住)和常规接触两个成年的孩子,每一个管理危机承诺尽其所能从我远程。时间来打这些电话是很重要的。

对我们许多人来说,客户的需求总是放在第一位。但试着尝试替代尽快回复客户的邮件手机ping。你能跟你的最重要的客户,主要合作者或团队成员?找出最适合他们,联系和可用性。这将有额外的好处给你的大脑,和他们,安慰它需要安定下来。

走出你的床上,或多或少地直接转移到你的桌子上不能很好地为你服务。然而,这是我听到一些人说,他们一直在做的。如果你或你的团队的成员突然似乎超高效率的封锁,这是关心,而不是鼓励。

和我交谈过的几乎每个人都在过去几周已经谈到了“波”的情感经历;从兴奋和恐惧、抑郁甚至悲伤。(我们希望)的可怕的悲伤与丧亲之痛,但较小的和不重要的事情之前锁定的悲伤。

我们的新例程需要允许我们应对这些波的空间,而不是打击他们。分散自己的注意力,工作似乎在短期内有效,但黑暗的想法可能会在凌晨回来困扰着我们。

这听起来可能有点反直觉的但学习如何更好的我们都应该掌握负面情绪是一种谋生技能。它始于接受很好感到虚弱和有时有点害怕。你知道你不会总是觉得这同时跳舞,运动,冥想或跟爱人,直到通过。